潜水的好处

1、潜水的好处不仅局限于水中的奇幻世界给人带来巨大的精神享受，而且潜水对健康是有好处的。主要是因为水域的环境是和陆地有非常大不同存在的,而且对于人体来说,在水底受到的阻力是非常大的。经常从事潜水运动可以发达全身各部分肌肉；提高力量、速度、耐力和柔韧等身体素质。同时能培养人们勇敢、顽强。协作的意志。

2、当潜水者有了潜水证书以后，会发现蓝色大海对潜水者会更有感召力。潜水旅行时，潜水者可能随时有机会结识到来自世界各地的潜水朋友们。共同的潜水文化会让潜水者之间没有隔阂，心胸会更加豁达开朗。人与人之间、人与大海之间原来是可以如此的亲近。对人格的塑造也有着极佳的效果。

3、坚持潜水也可以起到美容肌肤的功。,对于很多女性潜水者来说,是可以通过潜水的方法来帮助促进皮肤健康的。在潜水的时候是可以让水流来帮助潜水者起到独特的美容按摩疗效。可以减少肌肤的松弛和老化问题；使肌肤光洁、润滑、富有弹性。

4、潜水具有减肥瘦身的效果。水域的环境大大不同于陆地，研究证明，人在水中活动时受到的阻力是空气中的800多倍。水带来的巨大阻力会加大运动的难度和总量，使你完成某一动作所用的力量为通常所用的6倍以上，因而达到事半功倍的健身效果。另外方面，水环境的热传导能力是空气的20多倍，即使呆在水中静止不动也会消耗很多能量。在水中运动40分钟可以消耗400卡的热量，轻松达到锻炼全身的目的，另外人在陆地上锻炼，由于地心引力的作用，关节与关节拉的紧摩擦多，容易造成运动损伤。

5、坚持潜水还可以起到减压抗癌的功效,这样对我们健康是有意义的。在潜水的时候可以发现,这样是能够起到锻炼人的体魄的功效。特别对呼吸，心血管系统有良好的作用，可以减轻静脉曲张患者的痛苦，也有利于改善过度疲劳及失眠者的睡眠。而且潜水还能够提高并改善人体的心肺功能。同时，研究发现经常接触海水的人，海水里的矿物盐化成离子可有效补充人体所缺少的微量元素。在美国及日本，潜水运动甚至被作为一种治疗癌症的辅助手段。据科学论证，水对人体的均衡压力能促进血液循环，水下长时间的均衡吸氧可以有效地杀死癌细胞，并能抑制癌细胞的扩散。

潜水的注意事项

1、检查潜水器材：潜水前十分重要的环节马虎不得。自己确认好，器材交给同行伙伴再检查一遍。

为确保安全,潜水运动规定必须两人一组进行。

2、入水：背上器材,同潜伴一起走入海水(那种后翻后跳的初学者不要学)当水深及腰时,先戴上潜水面罩,扶着潜伴穿好脚蹼。作完这一切,将调压器衔于口中,从第二减压部开始呼吸。身子后转,双脚擦地继续后退走向海中,防止因脚蹼的不便而绊倒。

3、下潜：行至预定的潜水地点后,跟随教练沿海底的自然坡度逐渐潜入海中,第一次体验潜水者,下潜深度不可超过六米。下潜途中应随时观察水压计,把握自己所处的深度。

4、水中移动：潜到一定位置时看教练手势,即可四处移动(两人一起)游水时身体保持水中姿势。为减少体力消耗,要有规律地摆动脚蹼,不必紧张(小伙伴就在身边)平稳地呼吸,同时正确调整浮力,以避免同海底相碰。若身子开始感到沉重,调解姿势在浮力调节器也能输入少许空气。观察身边环境和潜伴交换信息。

5、浮起：潜水结束如果要上浮,首先以手势告诉潜伴准备上浮,两人要缓缓上浮。这个时候要注意,上浮速度必须缓慢,太快会因水压的变化引起潜水障碍(身体因水压变化需要一定时间缓解)。浮上水面后立即在浮力调节器中充入空气持浮力,并换成通气管呼吸。

6、上岸：浮出水面后游向岸边到浅水处,和入水时一样倒退上岸,上岸后须做好潜水记录。(养成习惯)